직장인도 모르게 앓는 ADHD, 진단 기준·치료방법·충동성까지 공개 - 그린스토리
ADHD는 '주의력결핍 과잉행동장애(Attention Deficit Hyperactivity Disorder)'의 약자로, 일반적으로 어린아이들의 질환으로 알려져 있지만, 성인에게도 지속될 수 있는 신경 발달 장애입니다. 저는 몇 년 전
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몇 년 전, 저는 오랜 집중력 문제와 충동적인 행동, 업무 중 실수의 반복으로 인해 정신과를 찾게 되었습니다. 처음엔 단순한 스트레스나 피로라고 생각했지만, 병원에서는 성인 ADHD라는 진단을 내렸습니다. 담당 정신건강의학과 전문의는 약물치료가 필요하다고 권했고, 그렇게 저는 '메틸페니데이트' 성분의 약물을 복용하게 되었습니다.
당시 저는 '이 약을 먹으면 내 인생이 나아질까?'라는 기대 반, 걱정 반의 마음이었습니다. 인터넷 후기를 보면 인생이 바뀌었다는 사람도 있었지만, 약 부작용으로 고통받았다는 사례도 꽤 많았거든요. 그럼에도 불구하고, ‘한 번 해보자’는 마음으로 첫 복용을 시작했습니다.
ADHD 약 복용 후 나타난 대표적인 부작용
저는 오전에 첫 약을 복용했습니다. 처음 몇 시간 동안은 놀라울 정도로 집중력이 향상되는 걸 느꼈습니다. 업무를 할 때 평소보다 훨씬 몰입이 잘 되었고, 주변 소음이 신경 쓰이지 않았습니다. 하지만 시간이 지날수록 이상한 변화들이 나타나기 시작했습니다.
1. 식욕 저하와 체중 감소
가장 먼저 나타난 부작용은 식욕 저하였습니다. 평소 점심시간이 기다려질 정도로 식욕이 왕성했는데, 약을 먹은 후에는 음식이 눈에 들어오지 않았습니다. 몇 주 만에 체중이 3~4kg이나 빠졌고, 직장 동료들도 얼굴이 초췌해졌다고 말할 정도였습니다.
2. 불면증과 야간 각성
또 하나의 문제는 수면 장애였습니다. 약의 작용이 저녁까지 이어지다 보니, 밤이 되어도 쉽게 잠들지 못했습니다. 눈은 감았지만 머리는 계속 깨어 있는 느낌. 자고 나도 개운하지 않았고, 이는 곧 업무 능률 저하로 이어졌습니다.
3. 감정 기복과 예민함
약을 복용하고 나서부터 감정의 기복이 심해졌습니다. 작은 일에도 짜증이 났고, 사소한 지적에도 과민하게 반응하게 되더군요. 동료들과의 관계도 조금씩 어긋나기 시작했습니다. 특히 오후 약효가 떨어질 즈음엔 불안감이나 우울감이 몰려왔고, 스스로를 통제하기 어려웠습니다.
4. 두통과 어지럼증
처음 2~3일간은 두통이 심하게 왔습니다. 특히 오전 복용 직후 1시간 이내에는 머리가 띵하고 어지럽기도 했습니다. 이런 증상은 시간이 지나면서 조금 완화되긴 했지만, 일정 기간 동안은 매일 아침 이 증상에 시달렸습니다.
약을 중단할까, 계속 복용할까? 고민의 연속
부작용이 심해지자, 저 역시 ‘이 약을 계속 먹어야 하나?’ 하는 생각이 들었습니다. 하지만 동시에 업무 집중력은 이전보다 확실히 나아졌고, 체계적인 일정 관리가 가능해졌다는 장점도 있었습니다. 약물 복용 여부에 대한 결정은 생각보다 복잡했고, 결국 저는 다음과 같은 방법으로 대처해 나갔습니다.
ADHD 약 부작용을 줄이는 현실적인 방법
1. 담당 전문의와의 정기적인 상담
무조건 약을 끊기보다는, 증상을 전문의에게 솔직하게 이야기하는 것이 중요했습니다. 제 경우에는 용량을 줄이고 복용 시간을 조정하면서 부작용이 상당히 완화되었습니다. 처음에 복용하던 18mg에서 10mg으로 감량한 뒤, 밤에 잠을 좀 더 잘 잘 수 있게 되었고 식욕도 어느 정도 회복되었습니다.
2. 생활 습관 개선 병행
카페인 섭취를 줄이고, 점심 식사 후 산책을 하는 등 일상 습관을 조금씩 바꾸어 보았습니다. 특히 스마트폰을 멀리하고, 자기 전에는 스트레칭이나 독서를 통해 뇌를 진정시키는 데 도움을 받았습니다. 이런 습관이 수면 문제와 예민함을 줄이는 데 효과가 있었습니다.
3. 천천히, 조금씩 적응하기
약물 복용 초반에는 모든 증상이 민감하게 다가옵니다. 저는 너무 성급하게 효과를 기대했던 것 같아요. 복용 후 2~3주는 적응 기간이라고 생각하고, 변화를 관찰하면서 조심스럽게 몸에 맞는 복용 방식을 찾아나가는 것이 필요하다고 느꼈습니다.
직장인으로서 ADHD 약 복용, 그 균형 찾기
직장 생활을 하면서 ADHD 약을 복용하는 것은 단순한 선택이 아닙니다. 회의 중 집중하지 못해 눈치 보게 되는 일, 기한을 놓쳐 질책받는 일, 업무 누락으로 자괴감이 드는 일… 이런 반복되는 고통에서 벗어나기 위한 노력의 일환이었습니다.
하지만 반대로 약 부작용으로 인해 또 다른 고통이 생기기도 했습니다. 그럼에도 불구하고 저는 ‘나에게 맞는 방법을 찾기 위한 여정’이라는 마음으로 꾸준히 조율해 나가고 있습니다.
ADHD 약 부작용, 나에게 맞는 해답 찾기
누군가는 말합니다. “그 약 먹으면 인생 바뀐다더라.” 또 어떤 사람은 “약 먹고 사람이 이상해졌어”라고 말하기도 하죠. 둘 다 맞습니다. 결국 중요한 건 ‘내 몸에 맞는 방법을 찾고, 그에 맞는 대처를 해나가는 것’이 아닐까 생각합니다.
저는 ADHD 약이 마냥 나쁘다고 생각하지 않습니다. 약이 있었기에 더 나은 업무 집중력을 얻었고, 삶의 질도 일정 부분 향상되었습니다. 하지만 그만큼 신중한 복용과 꾸준한 자기 관찰이 필요하다는 것을 절실히 느낍니다.
혹시 저처럼 ADHD 진단을 받고 약 복용을 고민하고 계신 분이 있다면, 단순한 선택이 아닌 "지속적으로 조율하고 적응해 나가는 긴 여정"이라고 생각하셨으면 좋겠습니다. 그리고 그 여정을 스스로 포기하지 않기를, 부작용에 당황하기보다는 전문가와 함께 해답을 찾아가시기를 진심으로 응원합니다.
직장인도 모르게 앓는 ADHD, 진단 기준·치료방법·충동성까지 공개 - 그린스토리
ADHD는 '주의력결핍 과잉행동장애(Attention Deficit Hyperactivity Disorder)'의 약자로, 일반적으로 어린아이들의 질환으로 알려져 있지만, 성인에게도 지속될 수 있는 신경 발달 장애입니다. 저는 몇 년 전
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